Thank you for sending your enquiry! One of our team members will contact you shortly.
Thank you for sending your booking! One of our team members will contact you shortly.
Course Outline
Το άγχος και οι αιτίες του
- Υπάρχουν δύο τύποι στρες: η δυσφορία (κακό άγχος που προκαλεί αρνητικά συναισθήματα και ασθένεια) και το eustress (καλό άγχος που προκαλεί θετικά συναισθήματα και κίνητρα). Συζήτηση για το άγχος που αντιμετωπίζουν οι συμμετέχοντες. Συζήτηση για την εξάντληση και πώς διαφέρει από το άγχος (που είναι πιο μόνιμο και διάχυτο).
Επιπτώσεις του στρες
- Συζήτηση για τις χημικές ουσίες που εμπλέκονται και τις φυσικές κορυφές της ημέρας. Κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι διάφορες χημικές ουσίες προκαλούν αντιδράσεις μάχης ή φυγής, δημιουργούν βραχυπρόθεσμη σκέψη (δεν είναι καλή για την επίλυση προβλημάτων που απαιτούν οι στρεσογόνες καταστάσεις) και πώς διατηρούν το παρασυμπαθητικό σύστημα (κρίσιμο για την καλή υγεία, π.χ. απαιτείται για την πέψη των τροφών και την αποθήκευση αναμνήσεων) μακριά από.
Μείωση του στρες, ρουτίνες και σχέδια
- Μελετώντας τα καλά τεκμηριωμένα οφέλη της ενσυνειδητότητας (με επίγνωση του πώς αισθάνεστε, τι σκέφτεστε και πού είναι η προσοχή σας) σωματική άσκηση, πρωινές ρουτίνες, διαλογισμός, επαναχάραξη πεποιθήσεων και τεχνικές ενέργειας (π.χ. χτύπημα ή οπτικοποίηση του συναισθήματος και μετακίνηση του ). Στη συνέχεια κάνουμε ένα σχέδιο μιας εφικτής πρωινής ρουτίνας. Μπορεί να στηριχθεί πάνω σε αυτό και να μεταφερθεί μια «έκτακτη ανάγκη» στην τεχνική σε περίπτωση κατάθλιψης, πανικού ή άγχους.
Προβληματισμός & Σχεδιασμός Δράσης
- Αναλογίζεστε τι θέλετε να κερδίσετε από σήμερα (το οποίο εξετάσατε στην αρχή του μαθήματος). Συμβουλεύετε τον εαυτό σας για ένα έως τρία πράγματα που στοχεύετε να κάνετε διαφορετικά για να επιστρέψετε στη δουλειά και πώς θα επιστρέψετε σε καλό δρόμο σε περίπτωση που ξεχάσετε.
Requirements
- Προθυμία να μοιραστούν συναισθήματα σε μια ομαδική κατάσταση.
Ακροατήριο
- Άτομα που εργάζονται σε έντονα μεταβαλλόμενα και γρήγορα κινούμενα περιβάλλοντα όπου οι ανταγωνιστικές προτεραιότητες, οι ασαφείς στόχοι και οι κινούμενοι στόχοι είναι κοινά.
- Άτομα που συχνά βιώνουν οποιοδήποτε από τα ακόλουθα: πονοκεφάλους, στομαχόπονο, ανησυχία, φόβο, σύνδρομο απατεώνων, λήθαργο, υπερένταση και άστατες σχέσεις.
7 Hours
Testimonials (5)
Η ανοιχτότητα, η αίσθηση του χιούμορ, η προσέγγιση και η γνώση του οικοδεσπότη
Justyna - e-file
Course - Mindfulness Workshop
Machine Translated
Ήταν μια χρήσιμη εμπειρία τόσο από επαγγελματική όσο και από personal άποψη. Ο εκπαιδευτής ήταν πολύ ενημερωμένος και μας έδωσε σημαντικές πληροφορίες για χρήση στο χώρο εργασίας, αλλά και στην ιδιωτική ζωή. Μπόρεσα να αναλογιστώ τα δικά μου χαρακτηριστικά χαρακτήρα και των ανθρώπων γύρω μου και μέσω αυτών να ωφελήσω ή να βελτιώσω τον εαυτό μου. Οι ασκήσεις διαχείρισης του άγχους ήταν απλές και χρήσιμες στην εφαρμογή.
Sara Sertori - ASSTRA Forwarding AG
Course - Stress Management and Prevention
Machine Translated
Θα ήθελα να ευχαριστήσω τον εκπαιδευτή Abhi για αυτή τη γόνιμη εκπαίδευση. Εκτιμήστε τον προσπαθώντας να γνωρίσετε όλους τους συμμετέχοντες, ώστε να μπορεί να καλύψει καλύτερα την εκπαίδευση στις ανάγκες μας. Λατρεύουμε πώς υπήρχε μια ισορροπία θεωρίας και δραστηριοτήτων που μας κρατούν αφοσιωμένους. Και πόσο το περιεχόμενο ήταν κατευθείαν στην ουσία και συνοπτικό.
Rainey Clarecia - Talentvis
Course - Communicating and Influencing - For Managers and Team Leaders
Machine Translated
Due to the activities from each content, I understood their main ideas/ concepts very well within a short time. I would like to say that the activity reflects on not only our current situation but also how to advance the skill & knowledge effectively and efficiently.
Ei Ei - Ooredoo Myanmar
Course - Leadership 101
συζητώντας θέματα χρησιμοποιώντας συγκεκριμένα παραδείγματα που σχετίζονται με την εταιρεία μας
Agnieszka - Ejmedical sp. z o. o.
Course - DZM – delegowanie zadań i motywowanie pracowników
Machine Translated
