Εξέλιξη Κομματιού
Συνεδρία 1 — Κατανόηση του Άγχους και Ανάπτυξη Επίγνωσης
- Τι είναι το άγχος; Η βιολογία και η ψυχολογία πίσω από αυτό
- Αναγνώριση προσωπικών στρεσογόνων παραγόντων και πρώιμων προειδοποιητικών σημαδιών
- Κατανόηση της ανθεκτικότητας ως δεξιότητας που μπορεί να αναπτυχθεί
- Καθοδηγούμενος αναστοχασμός: Χαρτογράφηση της τρέχουσας αντίδρασής σας στο άγχος
- Πρακτική: Γρήγορες τεχνικές γείωσης και αναπνοής για άμεση ανακούφιση
- Εργασία μεταξύ συνεδριών: Καθημερινή ρουτίνα αποφόρτισης 5 λεπτών
Συνεδρία 2 — Διαχείριση Προσωπικών Προκλήσεων και Αναπλαισίωση του Άγχους
- Πώς τα προσωπικά ζητήματα (υγεία, οικονομικά, σχέσεις) επηρεάζουν το εργασιακό άγχος
- Εργαλεία για διαχωρισμό και ιεράρχηση προσωπικών ανησυχιών
- Εισαγωγή στη γνωστική αναπλαισίωση και τον θετικό εσωτερικό διάλογο
- Δραστηριότητα σε ζευγάρια: Αναπλαισίωση κοινών σεναρίων εργασιακού άγχους
- Βιωματική άσκηση: «Αλλαγή Οπτικής» καθοδηγούμενος αναστοχασμός
- Εργασία μεταξύ συνεδριών: Εξάσκηση αναπλαισίωσης ενός στρεσογόνου παράγοντα την ημέρα
Συνεδρία 3 — Ανθεκτικότητα, Προσαρμοστικότητα και Ετοιμότητα για Ανατροφοδότηση
- Κατανόηση της συναισθηματικής νοημοσύνης στη λήψη αποφάσεων υπό πίεση
- Ανάπτυξη προσαρμοστικότητας και δεκτικότητας στην αλλαγή
- Πρακτικό μοντέλο ανατροφοδότησης: Λήψη και ενσωμάτωση ανατροφοδότησης εποικοδομητικά
- Παιχνίδι ρόλων: Διαχείριση αγχωτικών συνομιλιών ανατροφοδότησης ή αλλαγής
- Ομαδικός αναστοχασμός: Βασικά συμπεράσματα και προσωπικές στρατηγικές ανθεκτικότητας
- Τελική δραστηριότητα: Δημιουργία του προσωπικού σας Πλάνου Δράσης Ανθεκτικότητας
Σύνοψη και Επόμενα Βήματα
- Ανασκόπηση προσωπικής προόδου και τεχνικών που αποκτήθηκαν
- Δέσμευση σε μία συνεχή πρακτική ανθεκτικότητας
- Προαιρετική συνεδρία παρακολούθησης ή καθοδήγησης για συνεχή υποστήριξη
Απαιτήσεις
- Δεκτικότητα στη βιωματική μάθηση και τον αναστοχασμό
- Προθυμία εξάσκησης πρακτικών τεχνικών ευεξίας
- Δεν απαιτείται προηγούμενη εκπαίδευση στη διαχείριση άγχους
Κοινό
- Εργαζόμενοι που αναζητούν πρακτικές δεξιότητες διαχείρισης άγχους
- Διευθυντές ανθρώπινου δυναμικού και επικεφαλής ομάδων που υποστηρίζουν την ευεξία της ομάδας
- Προσωπικό που βιώνει υψηλό φόρτο εργασίας ή οργανωσιακή αλλαγή
Σχόλια (2)
τα σεμινάρια και ο τρόπος με τον οποίο ο εκπαιδευτής εξηγούσε
Sorana Haiduc - Ness
Κομμάτι - Stress Management and Prevention
Μηχανική Μετάφραση
Η σεσιόν των Στοχείων SMART ήταν η πιο απολαυστική μέρη της κατάρτισης που μου βοήθησε να διαχειριζόμαστε το χρόνο μου αποτελεσματικά. Με βοήθησε να καθορίσω τους στόχους μου πιο σαφώς και μπόρω πραγματικά να δω ότι η ορισμός Στοχείων SMART σχετίζεται με τόσο πολλά πράγματα, όπως για παράδειγμα τη Γενική Οικονομία, τη Κοινωνική Ζωή, την Επαγγελματική Ανάπτυξη και την Προσωπική Ανάπτυξη.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Κομμάτι - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Μηχανική Μετάφραση
