Thank you for sending your enquiry! One of our team members will contact you shortly.
Thank you for sending your booking! One of our team members will contact you shortly.
Course Outline
- Επαγγελματική εξουθένωση – προσπάθεια ορισμού
- Σημάδι και συμπτώματα
- Πώς να τα δω μέσα μου;
- Πόσο ευάλωτος είμαι – αυτοδιάγνωση της ευαισθησίας της επαγγελματικής μου εξουθένωσης
- Αξίες, προτεραιότητες και άλλες προδιαθέσεις
- Πώς να αποτρέψετε την επαγγελματική εξουθένωση
- Κόκκινο και κίτρινο φως – πώς να παρατηρήσετε τα πρώτα συμπτώματα της επερχόμενης επαγγελματικής εξουθένωσης;
- Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία – βασικές τεχνικές προστασίας από την επαγγελματική εξουθένωση
- Μέθοδοι προπόνησης – π.χ. Κύκλος ζωής
- Καθορισμός στόχων παρακίνησης με τη μέθοδο SMART
- Τακτοποίηση προτεραιοτήτων με χρήση του πίνακα του Αϊζενχάουερ
- Παράγοντες φαινομενικά άχρηστοι - όσο κι αν είναι χρήσιμοι
- Goαποκτώ επαφή με τον εαυτό μου
- Η αυτογνωσία ως κλειδί για την πρόληψη της επαγγελματικής εξουθένωσης
- Όνειρα - όνειρα και χαμένος χρόνος ή πινακίδες;
- Τι να κάνετε για να έχετε ένα δυνατό συναίσθημα: «Θέλω»- εισαγωγή στην κινητήρια εργασία με τον εαυτό μου
- Κίνητρα – αποτελεσματικές τεχνικές αυτοπαρακίνησης
- Μαίανδροι και στροφές εσωτερικών κινήτρων
- Αποτελεσματικοί τρόποι αναζήτησης εσωτερικών κινήτρων
- τι είναι η επιθυμία επιτυχίας;
- αποτελεσματικές τεχνικές αυτοπαρακίνησης – εργασία με καθοδηγούμενη φαντασία
- αποτελεσματικές τεχνικές αυτοπαρακίνησης – με ανάλυση στόχων και πόρων
- αποτελεσματικές τεχνικές αυτοπαρακίνησης- καθορισμός προτεραιοτήτων και αναγνώριση ιεραρχίας αξιών
- προσωπικές πεποιθήσεις – πώς σκέφτομαι την επιτυχία μου; Το δικό μου στυλ εξήγησης επιτυχίας και αποτυχίας
- προσωπική στάση – πώς καταλαβαίνω την αποτυχία;
- Φαντασίες και όνειρα – φίλος και εχθρός του κινήτρου
- Δημιουργία συναισθηματικής αυτογνωσίας σε μια ομάδα:
- Σχετικά με τον θυμό που μπορεί να εθιστεί
- Σχετικά με τη σίγαση των συναισθημάτων που μπορεί προφανώς να λειτουργήσει, αλλά προκαλεί έκρηξη
- Στρες
- βασικές γνώσεις για το άγχος
- πώς να χρησιμοποιήσετε το θετικό στρες που ονομάζεται eustress
- η αναγνώριση των παραγόντων άγχους μου
- πώς να ελέγξετε τα δικά σας συναισθήματα
- Διάγνωση της ευαλωτότητας στο στρες και προηγούμενοι τρόποι αντιμετώπισης του άγχους και των δύσκολων καταστάσεων.
- Τεχνικές και μέθοδοι μείωσης του στρες
- περιβαλλοντικό: εργασία με το περιβάλλον
- φυσιολογική: έλεγχος της αναπνοής, προοδευτικές μυϊκές χαλαρώσεις από τον Jacobson
- ψυχική: αυτογενής εκπαίδευση από τον Schultz, εργασία με καθοδηγούμενες εικόνες
- Εξάσκηση τεχνικών χαλάρωσης: μυϊκή χαλάρωση όπως η προπόνηση του Jacobson, τεχνικές φαντασίας και αυτο-πρότασης όπως η προπόνηση του Schultz
- Τεχνικές εξομάλυνσης του στρες:
- Μάσκες και τεχνική πόκερ (που χρησιμοποιείται από τις ειδικές δυνάμεις π.χ. Mosad)
- Το διαχωριστικό στρες σχηματίζει ορατές φυσιολογικές αντιδράσεις
- πρόσωπο πόκερ με σιγοβράζει μέσα
- εκπαίδευση νέων δεξιοτήτων
- Οι βασικοί κανόνες πρόληψης κατά του στρες
Requirements
Δεν απαιτούνται συγκεκριμένες απαιτήσεις για να παρακολουθήσετε αυτό το μάθημα.
14 Hours
Testimonials (2)
Η συνεδρία SMART Go ήταν το πιο ευχάριστο μέρος της εκπαίδευσης που με βοήθησε να διαχειριστώ σωστά τον χρόνο μου. με βοηθά να θέτω το στόχο μου πιο ξεκάθαρο και μπορούσα πραγματικά να δω ότι η ρύθμιση του SMART Goal μπορεί να σχετίζεται σχεδόν με τα πάντα, όπως Finance, Κοινωνική ζωή, Καριέρα και Προσωπική Ανάπτυξη.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Course - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Machine Translated
Μου άρεσε η συμμετοχή της εκπαιδευτή και το πώς η ενέργειά της αφορούσε και τους συμμετέχοντες, η εκπαίδευση ήταν ενδιαφέρουσα, με πολλά πρακτικά υποστηρικτικά στοιχεία και παραδείγματα, πρακτικές ασκήσεις. Ήταν τέλεια!
Jelizaveta (Liza) - ASSTRA Forwarding AG
Course - Stress Management and Prevention
Machine Translated
