Ευχαριστούμε που στάλθηκε η αποσαφήνισή σας! Ένα μέλος της ομάδου μας θα επικοινωνήσει μαζί σας σύντομα.
Ευχαριστούμε για την εκδήλωση κράτησης! Ένας από τους συνεργάτες μας θα επικοινωνήσει μαζί σας σύντομα.
Εξέλιξη Κομματιού
Το άγχος και οι αιτίες του
- Υπάρχουν δύο τύποι στρες: η δυσφορία (κακό άγχος που προκαλεί αρνητικά συναισθήματα και ασθένεια) και το ευστρές (καλό άγχος που προκαλεί θετικά συναισθήματα και κίνητρα).
- Συζήτηση για το άγχος που αντιμετωπίζουν οι συμμετέχοντες.
- Συζήτηση για την εξάντληση και πώς διαφέρει από το άγχος (που είναι πιο μόνιμο και διάχυτο).
Επιπτώσεις του στρες
- Συζήτηση για τις χημικές ουσίες που εμπλέκονται και τις φυσικές κορυφές της ημέρας.
- Κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι διαφορετικές χημικές ουσίες προκαλούν αντιδράσεις μάχης ή φυγής, δημιουργούν βραχυπρόθεσμη σκέψη (δεν είναι καλή για την επίλυση προβλημάτων που απαιτούν οι στρεσογόνες καταστάσεις) και πώς διατηρούν το παρασυμπαθητικό σύστημα (κρίσιμο για την καλή υγεία, π.χ. απαιτείται για την πέψη των τροφών και την αποθήκευση αναμνήσεων) μακριά από.
Μείωση του στρες, ρουτίνες και σχέδια
- Μελετώντας τα καλά τεκμηριωμένα οφέλη της ενσυνειδητότητας (με επίγνωση του πώς αισθάνεστε, τι σκέφτεστε και πού είναι η προσοχή σας) σωματική άσκηση, πρωινές ρουτίνες, διαλογισμός, αναδιατύπωση πεποιθήσεων και ενεργειακές τεχνικές (π.χ. χτύπημα ή οπτικοποίηση του συναισθήματος και μετακίνηση του ).
- Στη συνέχεια κάνουμε ένα σχέδιο μιας εφικτής πρωινής ρουτίνας. Μπορεί να χτιστεί πάνω σε αυτό και να μεταφερθεί μια «έκτακτη ανάγκη» στην τεχνική σε περίπτωση κατάθλιψης, πανικού ή άγχους.
Προβληματισμός & Σχεδιασμός Δράσης
- Αναλογίζεστε τι θέλετε να κερδίσετε από σήμερα (το οποίο εξετάσατε στην αρχή του μαθήματος).
- Συμβουλεύετε τον εαυτό σας για ένα έως τρία πράγματα που στοχεύετε να κάνετε διαφορετικά για να επιστρέψετε στη δουλειά και πώς θα επιστρέψετε σε καλό δρόμο σε περίπτωση που ξεχάσετε.
Απαιτήσεις
- Προθυμία να μοιραστούν συναισθήματα σε μια ομαδική κατάσταση.
Ακροατήριο
- Άτομα που εργάζονται σε έντονα μεταβαλλόμενα και γρήγορα κινούμενα περιβάλλοντα όπου οι ανταγωνιστικές προτεραιότητες, οι ασαφείς στόχοι και οι κινούμενοι στόχοι είναι κοινά.
- Άτομα που συχνά βιώνουν οποιοδήποτε από τα ακόλουθα: πονοκεφάλους, στομαχόπονο, ανησυχία, φόβο, σύνδρομο απατεώνων, λήθαργο, υπερένταση και άστατες σχέσεις.
7 Ώρες
Σχόλια (5)
Το παρακαλώ κάνε ένα body scan
Piotr Chwiedziewicz - Grupa OLX
Κομμάτι - Mindfulness for Business Professionals
Μηχανική Μετάφραση
Χαίρηκα μαθώντας περισσότερα για το EQ
Itzel Hernandez Diaz
Κομμάτι - Emotional Intelligence (EQ)
Μηχανική Μετάφραση
Η σεσιόν των Στοχείων SMART ήταν η πιο απολαυστική μέρη της κατάρτισης που μου βοήθησε να διαχειριζόμαστε το χρόνο μου αποτελεσματικά. Με βοήθησε να καθορίσω τους στόχους μου πιο σαφώς και μπόρω πραγματικά να δω ότι η ορισμός Στοχείων SMART σχετίζεται με τόσο πολλά πράγματα, όπως για παράδειγμα τη Γενική Οικονομία, τη Κοινωνική Ζωή, την Επαγγελματική Ανάπτυξη και την Προσωπική Ανάπτυξη.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Κομμάτι - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Μηχανική Μετάφραση
Επειδή ήταν 1:1, η προσαρμογή του περιεχόμενου στο χρήστη.
Patricia - Embraer
Κομμάτι - Influencing and Avoiding Conflict
Μηχανική Μετάφραση
Μου άρεσε το εμπλοκής του καθηγητή και πώς η δυναμική της συμμετείχε επίσης στους συμμετέχοντες, η κατάρτιση ήταν ενδιαφέρουσα, με πολλά πρακτικά υποστηρικτικά στοιχεία και παραδείγματα, πρακτικές ασκήσεις. Ήταν φанταστικό!
Jelizaveta (Liza) - ASSTRA Forwarding AG
Κομμάτι - Stress Management and Prevention
Μηχανική Μετάφραση
